Nắng nóng kéo dài: Chuyên gia cảnh báo những điều không nên bỏ qua để bảo vệ sức khỏe "vàng"

Dự báo từ đêm 21/4 đến 23/4:

Bắc Bộ: Ngày nắng, có nơi nắng nóng; từ tối 22/4 có mưa rào, dông rải rác, cục bộ mưa to; 23/4 trời mát. 

Bắc Trung Bộ: Ngày nắng nóng, có nơi gay gắt; từ 23/4 xuất hiện mưa rào, dông, cục bộ mưa to. 

Trung Trung Bộ: Ngày nắng nóng (phía Bắc 22/4 nắng nóng gay gắt); chiều tối 23/4 có mưa rào, dông rải rác. 

 Các khu vực khác: Ngày nắng, có nơi nắng nóng; chiều tối và đêm có mưa rào, dông vài nơi.

Cảnh báo: Mưa dông có thể kèm lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh.

Nên mặc quần áo sáng màu, đội mũ, đeo kính và sử dụng kem chống nắng để giảm tác động của tia UV. Ảnh minh họa.

Nhận định thời tiết từ đêm 23/4 đến ngày 1/5:

- Khu vực Bắc Bộ: Từ khoảng đêm 23-29/4 có mưa rào và dông rải rác, cục bộ có nơi mưa to, riêng ngày 25-26/4 có mưa, mưa rào rải rác và có nơi có dông. Từ ngày 30/4-1/5 có mưa rào và dông vài nơi, riêng vùng núi khả năng có mưa rào rải rác và có nơi có dông.

- Bắc và Trung Trung Bộ: Từ khoảng đêm 23-25/4 khả năng có mưa rào và dông rải rác, cục bộ có nơi mưa to; sau chiều tối và đêm có mưa rào và dông vài nơi; trưa chiều trời nắng.

- Các khu vực khác: Chiều tối và đêm có mưa rào và dông vài nơi; ngày nắng, có nơi nắng nóng, riêng khu vực Nam Bộ từ khoảng ngày 24/4 khả năng có nắng nóng diện rộng.

Trong mưa dông có khả năng xảy ra lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh.

Theo dự báo thời tiết trên cả nước hiện nay đang bước vào giai đoạn nắng nóng kéo dài, hiện tượng này không chỉ gây cảm giác mệt mỏi mà còn khiến cơ thể âm thầm mất nước và rối loạn điện giải. Để gìn giữ sức khỏe những ngày nắng nóng kéo dài TS.BSCKII. Kiều Xuân Thy - Điều hành, Bệnh viện Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh (Cơ sở 3), chia sẻ với báo Đại Biểu Nhân Dân khi tiếp xúc với thời tiết nắng nóng kéo dài, cơ thể phải liên tục "gồng mình" điều hòa thân nhiệt, kéo theo nhiều biến đổi sinh lý có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Trong đó, cơ thể duy trì thân nhiệt ổn định thông qua hai cơ chế chính là giãn mạch ngoại vi và tiết mồ hôi. Khi nhiệt độ môi trường tăng, mạch máu dưới da giãn ra để tăng thải nhiệt, đồng thời tuyến mồ hôi hoạt động mạnh giúp làm mát cơ thể qua quá trình bay hơi. Tuy nhiên, chính cơ chế này lại khiến cơ thể mất nước và điện giải một cách âm thầm.

Khi thời tiết nắng nóng nếu tiếp xúc lâu, lượng mồ hôi tiết ra tăng đáng kể. Nếu không được bù đủ nước, thể tích tuần hoàn sẽ suy giảm, kéo theo ảnh hưởng đến tưới máu não và nhiều cơ quan quan trọng.

Không dừng lại ở đó, mất nước kéo dài còn làm máu trở nên cô đặc hơn, gây biến động huyết áp và rối loạn điện giải. Những thay đổi này tạo áp lực lên hệ tim mạch, đặc biệt nguy hiểm với người có bệnh nền như tăng huyết áp, bệnh tim mạch hay đái tháo đường.

Theo TS.BSCKII. Kiều Xuân Thy, các triệu chứng ban đầu như: Mệt nhanh, khát nước, đau đầu, chóng mặt, tim đập nhanh hoặc giảm tập trung, dễ bị nhầm với tình trạng mệt mỏi thông thường. Khi tình trạng mất nước và rối loạn điện giải trở nên nặng hơn, cơ thể bước vào giai đoạn kiệt sức do nhiệt - lúc này có thể xuất hiện vã mồ hôi nhiều, buồn nôn, chuột rút, choáng váng và tiểu ít.

Đặc biệt, nguy hiểm nhất là khi cơ thể mất khả năng điều hòa thân nhiệt, dẫn đến sốc nhiệt. Người bệnh có thể lơ mơ, lú lẫn, nói khó, co giật hoặc hôn mê cần được cấp cứu khẩn cấp do nguy cơ tổn thương đa cơ quan và tử vong nếu không xử lý kịp thời.

Theo bác sĩ Thy, khi phát hiện người có dấu hiệu say nắng hoặc bệnh lý do nhiệt, cần nhanh chóng đưa ra khỏi môi trường nóng, đặt ở nơi thoáng mát, nới lỏng quần áo và làm mát cơ thể bằng khăn ướt, đặc biệt ở vùng cổ, nách, bẹn. Trường hợp người bệnh còn tỉnh, có thể cho uống từng ngụm nước nhỏ. Nếu có biểu hiện nặng như lơ mơ, co giật hoặc mất ý thức cần chuyển đến cơ sở y tế ngay.

Bên cạnh đó, không nên trì hoãn việc xử trí vì cho rằng chỉ là mệt thông thường, hoặc cho uống nước quá nhanh khi người bệnh đang buồn nôn.

Đáng chú ý, ngoài người cao tuổi, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người có bệnh mạn tính, ngay cả người trẻ khỏe cũng có thể gặp biến chứng nếu làm việc hoặc vận động cường độ cao dưới nắng gắt.

Các chuyên gia khuyến cáo, để đề phòng nắng nóng mọi người cần bổ sung nước đều đặn trong ngày. Trong trường hợp cơ thể ra nhiều mồ hôi, có thể cần bổ sung thêm điện giải phù hợp; Chế độ ăn nên ưu tiên thực phẩm dễ tiêu, tăng cường rau xanh và trái cây để bổ sung nước và vi chất. Hạn chế rượu bia và các chất kích thích vì có thể làm tình trạng mất nước khó kiểm soát hơn.

Ngoài ra, người dân nên hạn chế ra ngoài vào khung giờ nắng nóng cao điểm, nếu buộc phải ra ngoài cần ưu tiên trang phục rộng, thoáng, sáng màu và che chắn vùng đầu cổ.

Trúc Chi (t/h)